Lutter contre le stress
Cinq suicides à l’usine PSA de Mulhouse en 2007, 5 suicides au technocentre de Renault depuis 2005. Sodexho, EDF et dans bien d’autres entreprises, les suicides se multiplient. Dans l’entourage des victimes, parmi ceux qui souhaitent s’exprimer sur le sujet, on parle de pression trop forte, de surcharge de travail, d’objectifs irréalisables, de fatigue de dépression, de stress.
Mais d’où vient ce mal-être, cette maladie moderne dont on nous rebat les oreilles ?
Le stress n’est pas une maladie, il s’agit d’une réaction, d’une réponse chimique de l’organisme face à une situation particulière. Véritable sonnette d’alarme, le stress serait en grande partie responsable de la survie de l‘espèce humaine à travers les millénaires. De fait le stress n’est pas spécifique à l’homme moderne. Au contraire il est intrinsèquement lié à l’évolution de l’homme !
Le stress est une réaction, un mécanisme de défense qui se décompose en 3 phases.
Une première phase de d’alerte, pendant laquelle le sujet utilise ses sens pour ressentir le danger, l’intrusion, l’événement gênant. Dès identification d’un danger, l’information est transmise et le corps réagit en sécrétant des substances « dopantes » comme l’adrénaline et « calmantes » comme le cortisol. L’adrénaline est une hormone qui stimule les défenses de l’organisme. Elle accélère l’oxygénation des organes-clés comme les muscles et le cerveau, afin d’être prêt à se défendre physiquement.
C’est pendant cette seconde phase de transformation, de réaction que des émotions négatives viennent torturer le sujet. Peur, colère, haine, irritation, anxiété peuvent générer des états psychiques et psychologiques durables comme la perte de confiance en soi, la dépression.
La troisième phase survient lorsque l’exposition au stress est constante. La production en quantité d’adrénaline provoque la fuite urine de magnésium et des vitamines B, substances primordiales dans la régulation chimique des mécanismes du stress.
Magnésium et vitamines B
Le rôle du magnésium dans la gestion du stress
En situation de stress, le magnésium empêche le calcium solliciter les cellules ce qui a pour conséquences de provoquer des tremblements, des tensions musculaires, des palpitations et de paralyser la production d’énergie. Le magnésium agit dans la décontraction musculaire et la relaxation nerveuse. Le magnésium est également nécessaire à l’activation des vitamines du groupe B, elles-mêmes importantes dans la régulation du stress
Le magnésium est intimement lié à la gestion du stress. Un déficit en magnésium entraîne l’apparition d’un stress. En retour, le stress entraîne un déficit en magnésium : pour faire face à une situation de stress, l’organisme utilise une quantité importante de magnésium qu’il faudrait compenser pour retrouver un équilibre. Cette relation de cause à effet entre le stress et magnésium a pour conséquence de maintenir l’individu dans un état de stress chronique
Le rôle des vitamines B dans la régulation du stress
Les vitamines B jouent un rôle dans la prévention de l’apparition de l’anxiété, qui elle-même induit un état de stress. Par exemple, la vitamine B1 est indispensable à l’utilisation des glucides de l’alimentation. Elle participe donc indirectement à mobiliser l‘énergie nécessaire au fonctionnement des muscles.
Les effets pervers du stress
Une exposition ponctuelle au stress est vécue une situation stimulante. En revanche, une stimulation permanente devient difficile à supporter. Cette surexposition au stress vient se répercuter sur le bon fonctionnement de l’organisme. Insomnies, douleurs musculaires et articulaires, troubles digestifs, troubles émotionnels etc. Ces troubles sont les conséquences directes d’un stress prolongé. Si rien n’est fait pour limiter cette surexposition au stress et ses conséquences, des troubles indirects mais beaucoup plus sérieux peuvent alors survenir : infections répétées dues à la diminution des défenses immunitaires, infarctus, hypertension artérielle, cancers, maladies psychiatriques.
En situation de stress permanent, on note 2 sortes de comportement à risque. Le premier type de comportement à risque serait de traiter les conséquences du stress précédemment citées avec des anti-inflammatoires, des tranquillisants, des somnifères sans chercher à en connaître la cause.
Le second type de comportement à risque serait de recourir à fortes doses et sur le long terme à des substances dopantes, légales ou interdites. Du café pour tenir le rythme, de l’alcool pour affronter les rendez-vous, des anxiolytiques, de la cocaïne ou de l’EPO pour résister ou se donner l’impression de mieux résister aux effets rouleau compresseur du stress quotidien.
Comment gérer le stress
Le stress trouve souvent son origine au travail et dans l’environnement professionnel. Même si idéalement il est recommandé de lever le pied, c’est une décision qui ne se prend pas de façon unilatérale. Dans certaines entreprises c’est d’ailleurs la recette maison pour garder les meilleurs et pousser les «moins résistants » vers la sortie
Il existe de nombreuse façon de gérer le stress.
Décompresser
Il est important accorder des fenêtres de décompression dès que vous percevez que vous êtes en surchauffe. Effectuer des étirements, fermer les yeux et se vider l’esprit pendant 10 mn sont des bonnes façons d’évacuer le surplus de pression au bureau. La pratique d’un sport de façon régulière notamment après une journée de travail contribue à se libérer des surplus de pression et du stress qu’ils engendrent. Et pourquoi ne pas rentrer chez vous à pied ? C’est un bon moyen de vous vider l’esprit en vous épargnant le stress des transports en commun !
Proscrire les dopants
Les substances dopantes efficaces à court terme sont des leurres, elles ne règlent pas le problème de la résistance physique et psychologique. Pire, elles ont des effets secondaires non négligeables qui viennent poser d’autres problèmes comme l’addiction, les troubles du comportement etc. Par ailleurs, la plupart du temps, elles accélèrent l’épuisement de l’organisme et son incapacité à réagir au stress.
Équilibrer son alimentation
On trouve dans l’alimentation un certain nombre de substances qui viennent soutenir l’organisme dans la mise en œuvre du mécanisme de défense qu’est le stress.
• Privilégier des aliments riches en magnésium. Dans l’alimentation, on trouve du magnésium dans les céréales complètes, les fruits de mers et poissons gras, les oléagineux (noix, noisettes, amandes), les eaux minérales riches en magnésium, la banane, le chocolat.
• Penser également aux vitamines B et notamment à la vitamine B1. La vitamine B1 est présente partout dans l’alimentation mais en quantité plus importantes dans la levure de bière, le germe de blé, les viandes, volailles, œufs, poissons, les fruits et légumes, les produits laitiers, les céréales complètes.
La vitamine B1 est souvent détruite par les transformations de l’industrie agroalimentaire. Les besoins en vitamines B1 sont augmentés par la consommation excessive de sucres (sucres rapides, alcool), en cas de diabète, lors de la pratique d’un sport régulier, pendant la grossesse et l’allaitement.
Se supplémenter
Une supplémentation adaptée a pour conséquence directe d’aider l’organisme à se recharger en magnésium et vitamines B et surtout à fixer ces nutriments clés, afin d’éviter les problèmes de fuite urinaire récurrents en situation de stress. De nombreux produits existent sur le marché.
La solution proposée par le laboratoire Synergia a été spécifiquement conçue pour soutenir rapidement l’organisme en situation de Stress. D-Stress, c’est la solution anti-stress par excellence. Plus qu’un simple magnésium, il s’agit d’un complémenta alimentaire spécifique qui s’utilise à court terme pour une réponse rapide au stress et au long cours en prévention des situations de stress chronique, en évitant à l’organisme les états de carence. Rien n’a été laissé au hasard, le choix d’un sel de magnésium bien toléré par l’organisme, le dosage des vitamines B, l’adjonction d’acides aminés comme la taurine, qui a un effet relaxant sur le coeur et les muscles et qui contribue à fixer le magnésium, et l’arginine qui régule la sécrétion du cortisol.
D-Stress est vendu en pharmacie sous la forme de boites de 80 comprimés. Commandez-le à votre pharmacien en spécifiant son code ACL 764 79 43, qui est un peu sa carte d’identité. D-Stress est également disponible sur synergiashop.com, le site marchand du laboratoire Synergia.
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